ターンオーバーと頭皮 ～素人でもわかる自分に合ったシャンプーの成分選び～
2021/06/30
こんにちは！
美容室COCUの尾崎です。
今回は、【ターンオーバーと頭皮】とそれに関係する事柄について記事にしていこうと思いますので、
興味ある方はご覧ください。
ターンオーバー
まず初めにターンオーバーとは？
というところについてご紹介していきたいと思います。
私たちの肌は、一定のサイクルで新しく生まれ変わっています。
この肌の代謝のしくみを「ターンオーバー」とよびます。
このターンオーバーのサイクルが乱れると、肌荒れやニキビ、吹き出物などの肌トラブルの原因になります。
ターンオーバーのしくみ
肌のターンオーバーは、約6週間のサイクルで起きています。
表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞がつくられ（生成）、それが上へ上へと押し上げられて、肌の表面に出てきます（成長）。
やがて、それが垢や古い角質として剥がれ落ちて（排出）、新しい細胞と入れ替わっていきます。
この繰り返しが肌のターンオーバーのしくみです。
肌のターンオーバーが乱れる原因
1. 生活習慣の乱れやライフスタイル
肌荒れと密接に関係のあるターンオーバーの乱れ。その要因はさまざまですが、とくに、毎日の生活習慣やライフスタイルと関連することが多く挙げられます。
- 寝不足
- 無理なダイエット
- ストレス
- 食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
- 疲労
- 冷え性
- タバコ
- 就寝前の飲食・飲酒
- 過量のアルコール
- 便秘
- 運動不足
これらの原因によって、肌のターンオーバー（肌代謝）のサイクルが乱れると、皮膚のキメが乱れたり、肌を守るバリア機能が低下して、肌荒れにつながります。
2. 外部からの肌ダメージ
外部からの肌へのダメージ（紫外線、乾燥など）も、必要な角質層を剥がしてしまい、ターンオーバーのサイクルを無理に早めてしまうことがあります。
なんとなく仕組みはおわかりいただけたでしょうか。
お次はターンオーバーが乱れるとどうなるのか。をご紹介いたします。
ターンオーバーが乱れると、不完全な角質層しか形成されずバリア機能が低下し、外的刺激が皮膚内部へと及び、
ダメージが進行し肌荒れや乾燥を引き起こします。
表皮のターンオーバーの乱れは、毛髪の成長に影響を与えます。
そのため、ターンオーバーのサイクルを正常化し、しっかりとした角質層を作ることが非常に重要です。
皮脂膜は、角質層の表面に存在し、体全体を覆っている天然の保護膜です。
この皮脂膜は皮脂と汗が混ざり合ったもので、さまざまな外的刺激（紫外線、強い薬剤、細菌など）からの保護や皮膚の保湿などの働きをしています。
次は、美容師目線で頭皮に着目してターンオーバーが乱れる原因についてご紹介していきます。
頭皮のターンオーバーが乱れる原因3選
・洗浄力が強すぎるシャンプーで皮脂を落としすぎている
・紫外線対策をせず、頭皮が乾燥してしまっている
・生活習慣の乱れによって、頭皮が血行不良や栄養不足になっている
・洗浄力が強すぎるシャンプーで皮脂を落としすぎていると．．．
こちらはあとで詳しくご紹介していきます。
・紫外線対策をせず、頭皮が乾燥してしまっていると．．．
頭皮が乾燥してバリア機能が低下する。
刺激から頭皮を守ろうと過剰にターンオーバーを早めてしまいます。
未成長の細胞が表面に出てしまい、かゆみや抜け毛などのトラブルを引き起こしかねません。
・生活習慣の乱れによって、頭皮が血行不良や栄養不足になっていると．．．
睡眠や食事による成長ホルモン・栄養はそもそもターンオーバーに欠かせない素材。
菌の異常発生を引き起こしたりします。
※自然乾燥NG→頭皮に雑菌が繁殖してターンオーバーが乱れる
頭皮のターンオーバーを整えるヘアケア3選
・アミノ酸系の刺激の強すぎないシャンプーを選ぶ
・肌質や悩みに合わせてローションやオイルで頭皮を保湿する
・就寝前やシャンプーの泡を流す前に頭皮マッサージをして血行の促進を促す
素人でもわかる自分に合ったシャンプーの成分選び
上記でも述べています、アミノ酸系シャンプー。
何を基準に選べばいいのか？
・ココイル～
・ラウロイル～
水の次にこの表記があるものが目印です。
この表記に続くものとして、アラニン、ベタイン、タウリンなど．．．があります。
詳しく知りたい方は調べてみるのもオススメです。
クセ毛の方は．．．
グルタミン酸がオススメ。
グルタミン酸はしっとりまとめてくれる働きがあります。
抜け毛が気になる方は．．．
タウリンがオススメ。
タウリンは乱れた頭皮の環境を整えて、正常な状態にしてくれる働きがあります。
加齢にって髪にハリコシがなくなった。うねってきたという方は．．．
ケラチンがオススメ。
乾燥して毛先が広がる方は．．．
植物系オイルがオススメ。
白髪が気になる方は．．．
ヘマチン（グロスフィリン）、メタリンがオススメ。
ヘマチン（グロスフィリン）は細胞の老化を防ぐ効果があり、加齢による白髪の改善につながります。
メタリンは色素細胞の活性化をサポート。これから生えてくる白髪を予防してくれます。
ご自身に当てはまるものはありましたでしょうか。
もしありましたらで非参考にしてみて下さい。
シャンプーは毎日するものですので出来るだけ自分に合ったものを見つけ、使いましょう！
ちょっとしたことでいいので頭皮や髪に良い行動を一緒にしていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
この記事を最後まで読んでくれた方は正しい知識をつけて、頭皮や髪を気遣って生活をしようと思ってくれている方だと思います。
なので是非今回インプットした情報を忘れる前に生活習慣を見直したり、シャンプーの成分を気にして選んでみたりしてみて下さい。
きっと今より綺麗になっているはずです！！
最後までお読みいただきありがとうございました。
